Struktūruotas laiko planavimas – specialistui
Patarimai ir pagalba asmens sveikatos priežiūros specialistams:
- Išsiaiškinkite kliento / paciento interneto naudojimo įpročius. Įvertinkite, kokio pobūdžio internetinės platformos dažniausiai naudojamos ir kiek laiko juose praleidžiama (pvz., vaizdo įrašų peržiūros platformos, socialiniai tinklai, žaidimų platformos ar kt.).
- Aptarkite kasdienio funkcionavimo problemas: laiku neatliekami darbai, blogėjantys rezultatai, pablogėjusi nuotaika ir kiti sunkumai, kylantys studijų ar darbo metu. Juos gali nulemti „neatpažinta problema“ – probleminis interneto naudojimas (PIN). Tai gali būti dažna, bet paties (asmens) nesuvokiama ar neįvardijama problemų priežastis.
- Identifikuokite PIN požymius (kurie būdingi ir kitoms elgesio priklausomybėms) – mažėjanti elgesio kontrolė, neigiamas poveikis socialinei, akademinei ar profesinei veiklai (santykių problemos, blogėjantys pasiekimai ir t.t.), stiprus noras (nuolatinės mintys apie įvairias veiklas internete arba motyvacija, kuri veda prie veiksmo naudotis),
netinkamas prioritetų sudėliojimas (kitų gyvenimo interesų apleidimas), rizikingas / žalingas naudojimas (nuolatinis naudojimas, nepaisant žalingo psichologinio ar fiziologinio poveikio ar kitų neigiamų pasekmių), o asmenims, kurių pagrindinis interneto naudojimo tikslas yra pornografijos žiūrėjimas ar azartiniai lošimai, rekomenduokite priklausomybių specialisto konsultaciją.
Interneto naudojimo įpročių vertinimą derinkite su kitais psichologinio vertinimo instrumentais, kuriais vertinamas gretutinių afektinių simptomų išreikštumas ar būdingi asmenybės bruožai, tokie kaip impulsyvumas ar kompulsyvumas.
Esant komorbidiškiems psichikos sutrikimams, PIN elgesio keitimui dažnai reikalinga kompleksinė pagalba, pasitelkiant multidisciplininę specialistų komandą.
Pateikite ir aptarkite struktūruoto laiko planavimo principus: Struktūruotas laiko planavimas – kiekvienam.
Psichologinės savijautos vertinimui naudokite laisvai prieinamus ir patikimus klausimynus (laukelyje žemiau).