Skaitmeninis sąmoningumas
Probleminis interneto naudojimas (PIN) – tai platus terminas, apimantis įvairias formas, tokias kaip besaikis žaidimas, pornografijos žiūrėjimas, pirkimas internetu, video turinio žiūrėjimas, socialinių tinklų naudojimas ar kita.
Susirūpinimas PIN įtaka visuomenės sveikatai auga. Poveikį jaučia visos vartotojų amžiaus grupės, įskaitant ir labiausiai pažeidžiamas – vaikus ir jaunimą. Dėl panašių požymių PIN prilyginamas įprastinėms – alkoholio, narkotikų, tabako, azartinių lošimų – priklausomybėms. Lošimą, žaidimus, kompulsinį seksualinio elgesio sutrikimą Pasaulinė sveikatos organizacija jau pripažįsta psichikos sutrikimais.
Kada interneto naudojimas tampa probleminiu? Kai ima trukdyti kasdieniam žmogaus gyvenimui – laisvalaikiui, poilsiui, ryšiams ir santykiams su kitais bei sukelia įvairius psichinės sveikatos sutrikimus.
Vis dažniau kalbama apie priklausomybę nuo interneto – nenumaldomą ir nevaldomą potraukį būti internete: naršyti, nuolat tikrinti savo socialinių tinklų paskyras, peržiūrinėti elektronines parduotuves, žaisti žaidimus ar kitaip leisti laiką prisijungus prie skaitmeninės erdvės – nesvarbu, ar kalbame apie suaugusiuosius, ar apie vaikus.
Ar netampame priklausomi nuo interneto – galime pasitikrinti: Lietuvai pritaikyti klausimynai.
Pagrindiniai priklausomybės aspektai
- Kontrolės nebuvimas – nesėkmingi bandymai sustoti.
- Stiprus noras – nuolatinės mintys arba motyvacija, vedanti prie veiksmo.
- Netinkamai dėliojami prioritetai – apleidžiami kiti gyvenimo interesai ir dėl to kylančios problemos santykių, darbo srityse.
- Rizikingas, žalingas naudojimas – nuolatinis naudojimas, nepaisant žalingo psichologinio ar fiziologinio poveikio bei kitų neigiamų pasekmių.
- Fiziologija – tolerancija (toleruojamas vis intensyvesnis naudojimasis), abstinencija (pasireiškia nesinaudojant).
Ne visos PIN formos yra panašios į priklausomybę. Kai kurios turi fenotipinių panašumų su elgesio sutrikimais. Naudojimasis socialiniais tinklais panašesnis į socialinį nerimą, apsipirkinėjimas internetu arba pornografijos žiūrėjimas – į impulsų kontrolės arba seksualinius sutrikimus, nuolatinis e. pašto tikrinimas, skaitmeninis kaupimas – į obsesinius kompulsinius sutrikimus.
PIN paprastai prasideda vaikystėje ar paauglystėje ir progresuoja su amžiumi. Oficialiais duomenimis, sergamumas PIN pasaulyje siekia nuo 1 iki 36,7 proc. Tyrimų metodologijos ir instrumentai skiriasi, be to, tarp šalių vyrauja socialiniai, kultūriniai, demografiniai interneto naudojimo prieinamumo bei požiūrio skirtumai, todėl rezultato ribos – plačios.
PIN siejama su santykių, mokslo, darbo bei finansinėmis problemomis
- Vaikams ir paaugliams pasireiškia funkcinių sutrikimų – sutrinka mokymosi procesas, suprastėja pažymiai, pasireiškia psichopatologinių simptomų, siejamų su kompiuterinių žaidimų priklausomybe.
- 120 000 asmenų (6-19 metų) metaduomenų analizė (Carter et al 2016) atskleidė, kad tie asmenys, kurie prieš miegą laiką leidžia prie kompiuterio ekrano, miega prasčiau arba nepakankamai ir dienos metu jaučia mieguistumą. Tai pasakytina ir apie tuos, kurie turi prieigą prie skaitmeninių įrenginių, tačiau jais prieš miegą nesinaudoja.
- Jungtinėje Karalystėje atliktas daugiau nei 10 900 keturiolikmečių tyrimas (Kelly et al 2019) atskleidė nuo lyties priklausomą ryšį tarp naudojimosi socialiniais tinklais ir depresijos simptomų.
- Video turinio žiūrėjimas yra pagrindinė studentų PIN forma (Van Ameringen et al 2017), kuri rodo, kad socialiai priimtinas elgesys virtualioje erdvėje gali būti siejamas su jaunuolių sveikatos pablogėjimu.
Svarbiausi klausimai ir atsakymai
Probleminis interneto naudojimas (PIN)
Probleminis interneto naudojimas (PIN) – tai platus terminas, apimantis įvairias formas, tokias kaip besaikis žaidimas, pornografijos žiūrėjimas, pirkimas internetu, video turinio žiūrėjimas, socialinių tinklų naudojimas ar kita.
PIN klausimynai (pasitikrinti)
Pasitikrinti, ar interneto naudojimas pernelyg neužvaldė, Lietuvoje gali kiekvienas: išbandykite mūsų šalies populiacijai pritaikytus klausimynus skirtingoms amžiaus grupėms.
PIN gydymo metodai, pagalba
- Kol kas nėra jokių patvirtintų būtent PIN gydymo metodų, tačiau kognityvinė elgesio terapija labiau nei kitos psichologinės terapijos yra pagrįsta įrodymais.
- Gali būti naudingi motyvaciniai pokalbiai (psichologo konsultacijos), grupinės konsultacijos, savipagalbos metodai (abstinencijos skatinimas, atsilaikymo prieš stiprius dirgiklius strategijos, gyvenimo būdo keitimas, skatinantis sveikatai palankesnį elgesį).
- Nėra tinkamai kontroliuojamų bandomųjų farmakologinio PIN gydymo tyrimų ir yra tik kelios atvejo studijos. Visgi, praktiniais duomenimis grįstų tyrimų apžvalga gali teikti naudingos informacijos.
- Pagalba specialistui (plačiai apie PIN ir pagalbos būdus, atpažinimą, pripažinimą ir ne tik specialistams), pvz.:
PIN tampa klinikinio susirūpinimo priežastimi
- Didelės imties jaunuolių epidemiologiniai duomenys byloja apie sąsają tarp socialinių tinklų bei išmaniųjų telefonų naudojimo, depresijos ir savižudybių rodiklių (Twenge et al 2017).
- Sisteminė 2011-2015 m. publikacijų apžvalga atskleidė ryšį tarp savęs žalojimo / suicidinio elgesio bei priklausomybės nuo interneto, nesaikingo naršymo internete ir internetinių svetainių, kurių turinys susijęs su savęs žalojimu ar savižudybe (Marchant et al 2017).
- 23 vienmomentinių tyrimų (n = 270,596) ir 2 perspektyvinių tyrimų (n = 1,180) metaanalizė teikia duomenų apie tai, kad PIN susijęs su padažnėjusiu suicidiniu elgesiu net po to, kai buvo pakoreguoti samplaikos kintamieji, įskaitant depresiją (Cheng et al J Clin Psychiatry 2018)
- Nors priežastiniai ryšiai lieka neaiškūs, yra duomenų apie tai, kad PIN yra komorbidiškas (t. y. „draugaujantis“ su kitais sutrikimais vienu metu) priklausomybei vartoti tam tikras medžiagas, depresijai, nerimo sutrikimams, obsesiniam kompulsiniam sutrikimui (OKS) ir aktyvumo ir dėmesio (ADS) bei vykdomųjų funkcijų sutrikimams.
Kur kreiptis pagalbos?
- „Vaikų linija“ – 116 111, kasdien 11-23 val. Pokalbiai nemokami ir konfidencialūs.
- „Jaunimo linija“ – 8-800-28888 (visą parą).
- „Tėvų linija“ – 8-800 90012 darbo dienomis 11-13 ir 17-21 val.
- Linija Doverija (pagalba teikiama rusų kalba) – 8 800 77277 II–VI, 16.00 – 20.00
- Pagalbos moterims linija – 8 800 66366 (visą parą)
- Vilties linija – 116123 (visą parą)
- Krizių įveikimo centras – 8 640 51555 I-V 16.00–20.00, VI 12.00–16.00, konsultacijos teikiamos per Skype arba atvykus į Krizių įveikimo centrą (Antakalnio g. 97, Vilnius)
- Sidabrinė linija – 8 800 80020 I-V, 8.00-20.00 puslapyje www.klausau.lt
- Specialistų, dirbančių priklausomybės nuo interneto srityje, rasite „Romuvos klinikoje“
- Pagalba nusižudžiusių artimiesiems: artimiems.lt
- Anonimiškai pranešti apie internete aptiktą netinkamą turinį galima čia.
Giliau besidomintiems
- Pagalba specialistui (plačiai apie PIN ir ne tik specialistams)
- Konferencijos įrašas, 2022-09-30 Našta pasaulio visuomenei – probleminis interneto naudojimas
- Interviu Ar esate priklausomas nuo socialinių tinklų?
- Aurelija Podlipskytė „Neuromokslų aktualijos: naujosios elgesio priklausomybės“
- Dr. Marc N. Potenza gives expert opinion on Internet addiction Expert Opinion – Internet Addiction (video, 3 min.)
- Experts claim addiction to shopping is a mental illness, 2019
- How Smartphone Addiction is Ruining Your Life – Simon Sinek, The Motivational Video 2020 (4 min.)
Turite klausimų?
Užpildykite formą ir mes atsakysime į jūsų klausimus: spauskite čia norėdami susisiekti
Informaciją parengė psichologas, psichoterapeutas dr. Julius Burkauskas, COST (angl. European Cooperation in Science and Technology) veiklos CA 16207 „Europos probleminio interneto naudojimo tinklo“ atstovas