Jeigu suminis įvertis yra 23 balai arba mažiau, tai reiškia, kad internetą naudojate panašiai, kaip ir dauguma (apie 70 proc.) paauglių ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Svarbu, kad ir toliau internetą naudotumėte saikingai (ne daugiau kaip 2–3 val. per dieną, nenaudok nakties metu, ypač po vidurnakčio) ir tikslingai (reikiamai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – pramogoms). 

Ypač svarbu, kad turėtumėte ateities planų ir siekių, mėgstamų veiklų, nesusijusių su interneto naudojimu, kurioms galėtum skirti bent 2–3 valandas per savaitę.

Neapleiskite fizinio aktyvumo (bent vieną valandą per dieną) ir gyvo bendravimo su draugais ir artimaisiais. Jeigu jaučiate, kad kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, būtinai kreipkitės į suaugusį artimą žmogų arba specialistą pagalbos.

Jeigu suminis įvertis yra nuo 24 iki 31 balo, tai reiškia, kad interneto naudojimas tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo kasdienę veiklą. Su tokiais arba dar didesniais iššūkiais susiduria maždaug trečdalis tokio amžiaus paauglių.

Būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą sumažintumėte iki 2–3 val. per dieną, pasistengtumėte nesijungti, nenaudoti interneto nakties metu, ypač po vidurnakčio ir – pamokų metu. Pastebėkite, ką dažniausiai veikiate internete, kokios veiklos labiausiai įtraukia.

Kai prastai jautčiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturite, būtinai ieškokite emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat galima skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro svetainės puslapyje apie sveikus skaitmeninius įgūdžius, taip pat VU universiteto mokslininkų tyrimų svetainėje MEDIA VAIKAI svetainėje – ką gali vaikai ir paaugliai ar svetainėje „Pagalba sau“.

Jeigu suminis įvertis yra 32 balai arba daugiau, tai reiškia, kad patekote į didelės probleminio interneto naudojimo rizikos grupę.

Panašiai didelę tokio naudojimo riziką patiria apie 7 proc. tokio amžiaus paauglių. Šis įvertis rodo, kad internetu greičiausiai naudojatės dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas.

Nors gali atrodyti, kad veiklos internete padeda nusiraminti, užsimiršti arba pakeisti artimą bendravimą su kitais žmonėmis gyvai, iš tiesų pernelyg didelis įsitraukimas naudoti internetą gali tik didinti problemas, kelti didesnį nuovargį ir nerimą, o nuotaika – prastėti ir vis mažėti noras veikti ką nors kita.

Jeigu pavyksta, būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą sumažintumėte iki 2–3 val. per dieną, pasistengtumėte nesijungti, nenaudoti interneto nakties metu, ypač po vidurnakčio ir pamokų metu arba vietoj kitų Jūsų gyvenime svarbių veiklų.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturite, būtinai ieškokite emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: skambinkite į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat galima skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

PIN „nulaužti“ – įveikti probleminį interneto naudojimą – savarankiškai, be kitų pagalbos yra itin sudėtinga. Nelikite vieni, pasikalbėkite!

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti MEDIA VAIKAI svetainėje – ką gali vaikai ir paaugliai, Skaitmeninės etikos centro skiltyje apie sveikus skaitmeninius įgūdžius ar svetainėje „Pagalba sau“.

Šiuolaikinis žmogus internete praleidžia labai daug laiko. Tai informacijos, žinių šaltinis. Internete bendraujama, leidžiamas laisvalaikis, apsiperkama.

Visgi, daliai žmonių ilgainiui gali tapti sunku kontroliuoti internete praleidžiamą laiką, atsiranda labai stiprus potraukis būti prisijungus, net tuomet, kai tam nėra tikslo, išgyvenamas didelis diskomfortas, kai nėra galimybės prisijungti prie interneto. Jei laikas, leidžiamas internete, ima trukdyti realiems santykiams, mokymosi ar darbo rezultatams arba įprastai kasdienei veiklai, tikėtina, internetą pradėjote naudoti problemiškai.

28 balai ir mažiau – maža PIN rizika. Jūsų rezultatas rodo, kad internetas Jums padeda darbuose, moksluose, laisvalaikyje ar komunikuojant su kitais. Prisiminkite, kad per daug laiko praleidžiant internete gali pablogėti nuotaika, atsirasti nerimas, jaudulys. Dėl šios priežasties, jeigu tik galite, venkite perteklinio interneto naudojimo.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje apie sveikus skaitmeninius įgūdžius arba skyrelyje „Pagalba specialistui“, kur pateikiami patarimai kiekvienam bei svetainėje „Pagalba sau“.

29 balai ir daugiau – didelė PIN rizika.

Jūsų rezultatas rodo, kad šiuo metu galite patirti sunkumų kontroliuojant interneto naudojimo laiką.

Gali atsirasti stiprus noras naudoti internetą, tai gali būti susiję su kitų gyvenimo interesų apleidimu, lemiančiu darbo, santykių ir kitas problemas.

Jei pastebite, kad interneto naudojimas tampa nuolatiniu įpročiu, nepaisant žalingo psichologinio ar fiziologinio poveikio, rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris, atlikęs išsamesnį įvertinimą, pasiūlys tinkamiausius būdus Jums padėti.

Šiuolaikinis žmogus internete praleidžia labai daug laiko. Tai informacijos, žinių šaltinis. Internete bendraujama, leidžiamas laisvalaikis, apsiperkama.

Visgi, daliai žmonių ilgainiui gali tapti sunku kontroliuoti internete praleidžiamą laiką, atsiranda labai stiprus potraukis būti prisijungus, net tuomet, kai tam nėra tikslo, išgyvenamas didelis diskomfortas, kai nėra galimybės prisijungti prie interneto. Jei laikas, leidžiamas internete, ima trukdyti realiems santykiams, mokymosi ar darbo rezultatams arba įprastai kasdienei veiklai, tikėtina, internetą pradėjote naudoti problemiškai.

25 balai ir mažiau – maža PIN rizika. Jūsų rezultatas rodo, kad internetas Jums padeda darbuose, moksluose, laisvalaikyje ar komunikuojant su kitais. Prisiminkite, kad per daug laiko praleidžiant internete gali pablogėti nuotaika, atsirasti nerimas, jaudulys. Dėl šios priežasties, jeigu tik galite, venkite perteklinio interneto naudojimo.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje apie sveikus skaitmeninius įgūdžius arba skyrelyje „Pagalba specialistui“, kur pateikiami patarimai kiekvienam bei svetainėje „Pagalba sau“.

26 balai ir daugiau – didelė PIN rizika.

Jūsų rezultatas rodo, kad šiuo metu galite patirti sunkumų kontroliuojant interneto naudojimo laiką.

Gali atsirasti stiprus noras naudoti internetą, tai gali būti susiję su kitų gyvenimo interesų apleidimu, lemiančiu darbo, santykių ir kitas problemas.

Jei pastebite, kad interneto naudojimas tampa nuolatiniu įpročiu, nepaisant žalingo psichologinio ar fiziologinio poveikio, rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris, atlikęs išsamesnį įvertinimą, pasiūlys tinkamiausius būdus Jums padėti.

16 arba mažiau balų reiškia, kad internetą naudojate panašiai, kaip ir dauguma (apie 70 proc.) paauglių ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau internetą naudotumėte saikingai (ne daugiau kaip 2–3 val. per dieną, nenaudokite nakties metu, ypač po vidurnakčio) ir tikslingai (reikiamai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – pramogoms).

Ypač svarbu, kad turėtumėte ateities planų ir  siekių, mėgstamų veiklų, nesusijusių su interneto naudojimu, kurioms galėtumėte skirti bent 2–3 valandas per savaitę.

Neapleiskite fizinio aktyvumo (bent vieną valandą per dieną) ir gyvo bendravimo su draugais ir artimaisiais. Jeigu jaučiate, kad kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, būtinai kreipkitės į suaugusį artimą žmogų arba specialistą pagalbos.

Jeigu surinkote nuo 17 iki 24 balų, tai reiškia, kad interneto naudojimas tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo kasdienę veiklą. Su tokiais arba dar didesniais iššūkiais susiduria maždaug trečdalis tokio amžiaus paauglių.

Būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą sumažintumėte iki 2–3 val. per dieną, pasistengtumėte nesijungti, nenaudoti interneto nakties metu, ypač po vidurnakčio ir – pamokų metu.

Pastebėkite, ką dažniausiai veikiate internete, kokios veiklos labiausiai įtraukia.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

Jeigu suma yra 25 balai arba daugiau, tai reiškia, kad patekote į didelės probleminio interneto naudojimo rizikos grupę.

Panašiai didelę tokio naudojimo riziką patiria apie 7 proc. tokio amžiaus paauglių. Šis įvertis rodo, kad internetu greičiausiai naudojatės dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma bendraamžių.

Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas.

Nors gali atrodyti, kad veiklos internete padeda nusiraminti, užsimiršti arba pakeisti artimą bendravimą su kitais žmonėmis gyvai, iš tiesų pernelyg didelis įsitraukimas naudoti internetą gali tik didinti problemas, kelti didesnį nuovargį ir nerimą, o nuotaika – prastėti ir vis mažėti noras veikti ką nors kita.

Jeigu pavyksta, būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą sumažintumėte iki 2–3 val. per dieną, pasistengtumėte nesijungti, nenaudoti interneto nakties metu, ypač po vidurnakčio ir pamokų metu arba vietoj kitų gyvenime svarbių veiklų.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

PIN „nulaužti“ – įveikti probleminį interneto naudojimą – savarankiškai, be kitų pagalbos yra itin sudėtinga. Nelik vienas, pasikalbėk!

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

18 ir mažiau balų – maža PIN rizika.

Šiuolaikinis žmogus internete praleidžia labai daug laiko. Tai informacijos, žinių šaltinis. Internete bendraujama, leidžiamas laisvalaikis, apsiperkama.

Visgi, daliai žmonių ilgainiui gali tapti sunku kontroliuoti internete praleidžiamą laiką, atsiranda labai stiprus potraukis būti prisijungus, net tada, kai tam nėra tikslo, išgyvenamas didelis diskomfortas, kai nėra galimybės prisijungti prie interneto.

Jei laikas, leidžiamas internete, ima trukdyti realiems santykiams, mokymosi ar darbo rezultatams arba įprastai kasdienei veiklai, tikėtina, internetą pradėjote naudoti problemiškai.

Jūsų rezultatas rodo, kad internetas Jums padeda darbuose, moksluose, laisvalaikyje ar komunikuojant su kitais. Prisiminkite,  kad per daug laiko praleidžiant internete gali pablogėti nuotaika, atsirasti nerimas, jaudulys. Dėl šios priežasties, jeigu tik galite, venkite perteklinio interneto naudojimo.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ pateikiamos rekomendacijose „Kiekvienam“ arba „Suaugusiems“ bei ar svetainėje „Pagalba sau”.

19 balų ir daugiau – didelė PIN rizika.

Jūsų rezultatas rodo, kad šiuo metu galite patirti sunkumų kontroliuojant interneto naudojimo laiką.

Gali atsirasti stiprus noras naudoti internetą, tai gali būti susiję su kitų gyvenimo interesų apleidimu, lemiančiu darbo, santykių ir kitas problemas.

Jei pastebite, kad interneto naudojimas tampa nuolatiniu įpročiu, nepaisant žalingo psichologinio ar fiziologinio poveikio, rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris, atlikęs išsamesnį įvertinimą, pasiūlys tinkamiausius būdus Jums padėti.

15 balų ar mažiau – maža PIN rizika.

Šiuolaikinis žmogus internete praleidžia labai daug laiko. Tai informacijos, žinių šaltinis. Internete bendraujama, leidžiamas laisvalaikis, apsiperkama.

Visgi, daliai žmonių ilgainiui gali tapti sunku kontroliuoti internete praleidžiamą laiką, atsiranda labai stiprus potraukis būti prisijungus, net tada, kai tam nėra tikslo, išgyvenamas didelis diskomfortas, kai nėra galimybės prisijungti prie interneto.

Jei laikas, leidžiamas internete, ima trukdyti realiems santykiams, mokymosi ar darbo rezultatams arba įprastai kasdienei veiklai, tikėtina, internetą pradėjote naudoti problemiškai.

Jūsų rezultatas rodo, kad internetas Jums padeda darbuose, moksluose, laisvalaikyje ar komunikuojant su kitais. Prisiminkite,  kad per daug laiko praleidžiant internete gali pablogėti nuotaika, atsirasti nerimas, jaudulys. Dėl šios priežasties, jeigu tik galite, venkite perteklinio interneto naudojimo.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ pateikiamos rekomendacijose „Kiekvienam“ arba „Suaugusiems“ bei ar svetainėje „Pagalba sau”.

16 balų ir daugiau – didelė PIN rizika.

Jūsų rezultatas rodo, kad šiuo metu galite patirti sunkumų kontroliuojant interneto naudojimo laiką.

Gali atsirasti stiprus noras naudoti internetą, tai gali būti susiję su kitų gyvenimo interesų apleidimu, lemiančiu darbo, santykių ir kitas problemas.

Jei pastebite, kad interneto naudojimas tampa nuolatiniu įpročiu, nepaisant žalingo psichologinio ar fiziologinio poveikio, rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris, atlikęs išsamesnį įvertinimą, pasiūlys tinkamiausius būdus Jums padėti.

28 ir mažiau balų – maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad internetą naudojate panašiai, kaip ir dauguma (apie 80 proc.) tokio amžiaus ir lyties vaikų. Interneto naudojimas, tikėtina, nekelia didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau internetą ir bendrai ekranus turinčius prietaisus naudotumėte saikingai – ne daugiau kaip 2 valandas per dieną. Be to, naudokite internetą tikslingai: reikiamai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – pramogoms.

Ypač svarbu, kad turėtumėte kitų veiklų ne internete (pvz., mėgstamų būrelių, hobių) ir skirtumėte jiems bent 2–3 valandas per savaitę.

Būtinai palaikykite fizinį aktyvumą (užsiimkite mėgstama fizine veikla, judėkite, kuo daugiau laiko praleiskite lauke), laikykitės miego režimo (miegokite ne mažiau nei 9 val.).

Jeigu jaučiate, kad kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, būtinai kreipkitės į suaugusį patikimą, artimą žmogų arba specialistą pagalbos.

Rezultatas nuo 29 iki 32 – vidutinė PIN rizika. 

Tai reiškia, kad interneto naudojimas Tau tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo Tavo kasdienę veiklą. Gali būti, kad Tau pačiam sunku reguliuoti savo laiką, praleidžiamą naudojantis internetu. Panašių arba net didesnių interneto naudojimo sunkumų patiria maždaug penktadalis Tavo amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą, taip pat ir bet kurių ekranus turinčių prietaisų (pvz., išmaniojo telefono) naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas be jungimosi prie interneto. Gali būti naudinga pastebėti, ką dažniausiai veikiate internete, kokios veiklos labiausiai įtraukia.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

33 balai ir daugiau – didelė PIN rizika.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas kelia labai daug problemų ir jums patiems sunku nustoti naudotis internetu.

Panašiai didelę probleminio interneto naudojimo riziką patiria apie 7 proc. tokio amžiaus ir lyties vaikų. Šis įvertis rodo, kad internetu naudojatės dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, santykiai su draugais ar artimaisiais.

Gali atrodyti, kad veiklos internete padeda jaustis linksmiau arba nusiraminti, užsimiršti, o galbūt ir jausti mažiau vienišumo. Tačiau iš tiesų pernelyg didelis įsitraukimas naudoti internetą gali tik didinti problemas, labiau varginti ir kelti didesnį nerimą, o ir nuotaika – tik prastėti.

Būtų labai svarbu, kad interneto ir ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų  per dieną.

Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas nejungiant interneto, laikykitės miego režimo (miegui skirkite ne mažiau nei 9 valandų per parą; nenaudokite interneto prieš miegą; būtų puiku, jeigu išmanųjį telefoną laikytumėte kitur, negu miegate, pvz., virtuvėje ar koridoriuje).

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

PIN „nulaužti“ – įveikti probleminį interneto naudojimą – savarankiškai, be kitų pagalbos yra itin sudėtinga. Nelikite vienas, pasikalbėkite! Būtinai aptarkite su artimu suaugusiu žmogumi, kaip galėtumėte padėti sau jaustis geriau ir sumažinti interneto naudojimą – kartu sudarykite pagalbos planą.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

33 balai ir mažiau balų – maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad internetą naudojate panašiai, kaip ir dauguma (apie 80 proc.) tokio amžiaus ir lyties vaikų. Interneto naudojimas, tikėtina, nekelia didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau internetą ir bendrai ekranus turinčius prietaisus naudotumėte saikingai – ne daugiau kaip 2 valandas per dieną. Be to, naudokite internetą tikslingai: reikiamai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – pramogoms.

Ypač svarbu, kad turėtumėte kitų veiklų ne internete (pvz., mėgstamų būrelių, hobių) ir skirtumėte jiems bent 2–3 valandas per savaitę.

Būtinai palaikykite fizinį aktyvumą (užsiimkite mėgstama fizine veikla, judėkite, kuo daugiau laiko praleiskite lauke), laikykitės miego režimo (miegokite ne mažiau nei 9 val.).

Jeigu jaučiate, kad kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, būtinai kreipkitės į suaugusį patikimą, artimą žmogų arba specialistą pagalbos.

Rezultatas nuo 34 iki 36 – vidutinė PIN rizika. 

Tai reiškia, kad interneto naudojimas Tau tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo Tavo kasdienę veiklą. Gali būti, kad Tau pačiam sunku reguliuoti savo laiką, praleidžiamą naudojantis internetu. Panašių arba net didesnių interneto naudojimo sunkumų patiria maždaug penktadalis Tavo amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą, taip pat ir bet kurių ekranus turinčių prietaisų (pvz., išmaniojo telefono) naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas be jungimosi prie interneto. Gali būti naudinga pastebėti, ką dažniausiai veikiate internete, kokios veiklos labiausiai įtraukia.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

37 balų ir daugiau – didelė PIN rizika.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas kelia labai daug problemų ir jums patiems sunku nustoti naudotis internetu.

Panašiai didelę probleminio interneto naudojimo riziką patiria apie 7 proc. tokio amžiaus ir lyties vaikų. Šis įvertis rodo, kad internetu naudojatės dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, santykiai su draugais ar artimaisiais.

Gali atrodyti, kad veiklos internete padeda jaustis linksmiau arba nusiraminti, užsimiršti, o galbūt ir jausti mažiau vienišumo. Tačiau iš tiesų pernelyg didelis įsitraukimas naudoti internetą gali tik didinti problemas, labiau varginti ir kelti didesnį nerimą, o ir nuotaika – tik prastėti.

Būtų labai svarbu, kad interneto ir ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų  per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas nejungiant interneto, laikykitės miego režimo (miegui skirkite ne mažiau nei 9 valandų per parą; nenaudokite interneto prieš miegą; būtų puiku, jeigu išmanųjį telefoną laikytumėte kitur, negu miegate, pvz., virtuvėje ar koridoriuje).

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

PIN „nulaužti“ – įveikti probleminį interneto naudojimą – savarankiškai, be kitų pagalbos yra itin sudėtinga. Nelik vienas, pasikalbėk! Būtinai aptarkite su artimu suaugusiu žmogumi, kaip galėtumėte padėti sau jaustis geriau ir sumažinti interneto naudojimą – kartu sudarykite pagalbos planą.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

31 balas ir mažiau balų – maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad internetą naudojate panašiai, kaip ir dauguma (apie 80 proc.) tokio amžiaus ir lyties vaikų. Interneto naudojimas, tikėtina, nekelia didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau internetą ir bendrai ekranus turinčius prietaisus naudotumėte saikingai – ne daugiau kaip 2 valandas per dieną. Be to, naudokite internetą tikslingai: reikiamai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – pramogoms.

Ypač svarbu, kad turėtumėte kitų veiklų ne internete (pvz., mėgstamų būrelių, hobių) ir skirtumėte jiems bent 2–3 valandas per savaitę.

Būtinai palaikykite fizinį aktyvumą (užsiimkite mėgstama fizine veikla, judėkite, kuo daugiau laiko praleiskite lauke), laikykitės miego režimo (miegokite ne mažiau nei 9 val.).

Jeigu jaučiate, kad kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, būtinai kreipkitės į suaugusį patikimą, artimą žmogų arba specialistą pagalbos.

Rezultatas nuo 32 iki 35 – vidutinė PIN rizika. 

Tai reiškia, kad interneto naudojimas Tau tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo Tavo kasdienę veiklą. Gali būti, kad Tau pačiam sunku reguliuoti savo laiką, praleidžiamą naudojantis internetu. Panašių arba net didesnių interneto naudojimo sunkumų patiria maždaug penktadalis Tavo amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą, taip pat ir bet kurių ekranus turinčių prietaisų (pvz., išmaniojo telefono) naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas be jungimosi prie interneto. Gali būti naudinga pastebėti, ką dažniausiai veikiate internete, kokios veiklos labiausiai įtraukia.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

36 balai ir daugiau – didelė PIN rizika.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas kelia labai daug problemų ir jums patiems sunku nustoti naudotis internetu.

Panašiai didelę probleminio interneto naudojimo riziką patiria apie 7 proc. tokio amžiaus ir lyties vaikų. Šis įvertis rodo, kad internetu naudojatės dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, santykiai su draugais ar artimaisiais.

Gali atrodyti, kad veiklos internete padeda jaustis linksmiau arba nusiraminti, užsimiršti, o galbūt ir jausti mažiau vienišumo. Tačiau iš tiesų pernelyg didelis įsitraukimas naudoti internetą gali tik didinti problemas, labiau varginti ir kelti didesnį nerimą, o ir nuotaika – tik prastėti.

Būtų labai svarbu, kad interneto ir ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų  per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas nejungiant interneto, laikykitės miego režimo (miegui skirkite ne mažiau nei 9 valandų per parą; nenaudokite interneto prieš miegą; būtų puiku, jeigu išmanųjį telefoną laikytumėte kitur, negu miegate, pvz., virtuvėje ar koridoriuje).

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

PIN „nulaužti“ – įveikti probleminį interneto naudojimą – savarankiškai, be kitų pagalbos yra itin sudėtinga. Nelik vienas, pasikalbėk! Būtinai aptarkite su artimu suaugusiu žmogumi, kaip galėtumėte padėti sau jaustis geriau ir sumažinti interneto naudojimą – kartu sudarykite pagalbos planą.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

34 balai ar mažiau – maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad internetą naudojate panašiai, kaip ir dauguma (apie 80 proc.) tokio amžiaus ir lyties vaikų. Interneto naudojimas, tikėtina, nekelia didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau internetą ir bendrai ekranus turinčius prietaisus naudotumėte saikingai – ne daugiau kaip 2 valandas per dieną. Be to, naudokite internetą tikslingai: reikiamai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – pramogoms.

Ypač svarbu, kad turėtumėte kitų veiklų ne internete (pvz., mėgstamų būrelių, hobių) ir skirtumėte jiems bent 2–3 valandas per savaitę.

Būtinai palaikykite fizinį aktyvumą (užsiimkite mėgstama fizine veikla, judėkite, kuo daugiau laiko praleiskite lauke), laikykitės miego režimo (miegokite ne mažiau nei 9 val.).

Jeigu jaučiate, kad kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, būtinai kreipkitės į suaugusį patikimą, artimą žmogų arba specialistą pagalbos.

Rezultatas nuo 35 iki 37 – vidutinė PIN rizika. 

Tai reiškia, kad interneto naudojimas Tau tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo Tavo kasdienę veiklą. Gali būti, kad Tau pačiam sunku reguliuoti savo laiką, praleidžiamą naudojantis internetu. Panašių arba net didesnių interneto naudojimo sunkumų patiria maždaug penktadalis Tavo amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų labai svarbu, kad interneto naudojimą, taip pat ir bet kurių ekranus turinčių prietaisų (pvz., išmaniojo telefono) naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas be jungimosi prie interneto. Gali būti naudinga pastebėti, ką dažniausiai veikiate internete, kokios veiklos labiausiai įtraukia.

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

38 balai ir daugiau – didelė PIN rizika.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas kelia labai daug problemų ir jums patiems sunku nustoti naudotis internetu.

Panašiai didelę probleminio interneto naudojimo riziką patiria apie 7 proc. tokio amžiaus ir lyties vaikų. Šis įvertis rodo, kad internetu naudojatės dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, santykiai su draugais ar artimaisiais.

Gali atrodyti, kad veiklos internete padeda jaustis linksmiau arba nusiraminti, užsimiršti, o galbūt ir jausti mažiau vienišumo. Tačiau iš tiesų pernelyg didelis įsitraukimas naudoti internetą gali tik didinti problemas, labiau varginti ir kelti didesnį nerimą, o ir nuotaika – tik prastėti.

Būtų labai svarbu, kad interneto ir ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažintumėte iki 2 valandų  per dieną. Pasistenkite kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie interneto ir ne prie ekranų. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, darykite jas nejungiant interneto, laikykitės miego režimo (miegui skirkite ne mažiau nei 9 valandų per parą; nenaudokite interneto prieš miegą; būtų puiku, jeigu išmanųjį telefoną laikytumėte kitur, negu miegate, pvz., virtuvėje ar koridoriuje).

Kai prastai jaučiatės ar nerimaujate, išbandykite fizinį aktyvumą, pasivaikščiojimą ar lengvą sportavimą, gyvą pasikalbėjimą su draugais arba artimais suaugusiais žmonėmis. Jeigu tokių neturi, būtinai ieškok emocinės paramos arba psichologinės pagalbos: pavyzdžiui, skambink į „Jaunimo liniją“ (www.jaunimolinija.lt) telefonu 8 800 28888, kur savanoriai teikia paramą visą parą, visomis savaitės dienomis. Taip pat gali skambinti į „Vaikų liniją“ (www.vaikulinija.lt) numeriu 116 111, 11:00–23:00 valandomis  kasdien, kur taip pat atsilieps savanoriai.

PIN „nulaužti“ – įveikti probleminį interneto naudojimą – savarankiškai, be kitų pagalbos yra itin sudėtinga. Nelik vienas, pasikalbėk! Būtinai aptarkite su artimu suaugusiu žmogumi, kaip galėtumėte padėti sau jaustis geriau ir sumažinti interneto naudojimą – kartu sudarykite pagalbos planą.

Daugiau apie saugų ir saikingą interneto naudojimą gali sužinoti Skaitmeninės etikos centro sveikos skaitmeninės higienos patarimuose, skilties „Pagalba specialistui“ dalyje „Vaikams ir paaugliams“, MEDIA VAIKAI svetainėje – rekomendacijose, ką gali vaikai ir paaugliai arba svetainėje „Pagalba sau“.

Maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad Jūsų vaikas internetą naudoja panašiai, kaip ir dauguma (80 ir daugiau proc.) jo amžiaus ir lyties vaikų ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia vaikui didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau vaikas internetą naudotų saikingai (6–10 metų – iki 1 val. per dieną, 11–14 metų – ne daugiau kaip 2 val. per dieną) ir tikslingai (reikalingai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – bendravimui ir pramogoms).

Ypač reikia, kad vaikas turėtų kitų mėgstamų veiklų, kurioms galėtų skirti bent 2–3 valandas per savaitę, nenaudojant interneto (pvz., būrelių, hobių). Būtinai padėkite vaikui palaikyti fizinį aktyvumą (užsiimti mėgstama fizine veikla, judėti, kuo daugiau laiko praleisti lauke, bendrauti gyvai su kitais vaikais), stebėkite vaiko miego higieną.

Namuose rekomenduojama valgyti be ekranų, o prieš miegą – visiems palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus  kitoje patalpoje negu miegate. Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, kreipkitės pagalbos į specialistus – mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ir kt.

Tėvai, susiduriantys su iššūkiais, gali kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Daugiau informacijos taip pat galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų.

Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Vidutinės rizikos grupė.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas vaikui tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo vaiko kasdienę veiklą. Panašių arba didesnių sunkumų naudojantis internetu patiria maždaug penktadalis panašaus amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimosi taisyklių.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, rekomenduojame pasitarti su specialistu dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Kreipkitės į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jūsų mergaitė patenka į didelės PIN rizikos grupę. 

Tai reiškia, kad vaikui interneto naudojimas kelia labai daug problemų, jam pačiam sunku nustoti naudotis internetu ir yra didelė probleminio interneto naudojimo rizika. Panašią riziką patiria apie 7–10 proc. Jūsų vaiko amžiaus ir lyties vaikų ar paauglių.

Šis rezultatas rodo, kad internetu Jūsų vaikas naudojasi dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma jo bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo jam sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, mokslai, santykiai su bendraamžiais ar artimaisiais.

Būtų labai svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimo taisyklių. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams, kad ekranų laikas – nežlugdytų.  

Taip pat rekomenduojame pasitarti su specialistais dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko ar paauglio įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jeigu vaikas turi ir mokymosi, elgesio ir / arba emocijų sunkumų, o taip pat jeigu sunkiai sekasi bendrauti ir neturi jokių pomėgių arba laisvalaikio užsiėmimų be naudojimosi internetu, būtina kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad Jūsų vaikas internetą naudoja panašiai, kaip ir dauguma (80 ir daugiau proc.) jo amžiaus ir lyties vaikų ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia vaikui didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau vaikas internetą naudotų saikingai (6–10 metų – iki 1 val. per dieną, 11–14 metų – ne daugiau kaip 2 val. per dieną) ir tikslingai (reikalingai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – bendravimui ir pramogoms).

Ypač reikia, kad vaikas turėtų kitų mėgstamų veiklų, kurioms galėtų skirti bent 2–3 valandas per savaitę, nenaudojant interneto (pvz., būrelių, hobių). Būtinai padėkite vaikui palaikyti fizinį aktyvumą (užsiimti mėgstama fizine veikla, judėti, kuo daugiau laiko praleisti lauke, bendrauti gyvai su kitais vaikais), stebėkite vaiko miego higieną.

Namuose rekomenduojama valgyti be ekranų, o prieš miegą – visiems palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus  kitoje patalpoje negu miegate. Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, kreipkitės pagalbos į specialistus – mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ir kt.

Tėvai, susiduriantys su iššūkiais, gali kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Daugiau informacijos taip pat galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų.

Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Vidutinės rizikos grupė.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas vaikui tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo vaiko kasdienę veiklą. Panašių arba didesnių sunkumų naudojantis internetu patiria maždaug penktadalis panašaus amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimosi taisyklių.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, rekomenduojame pasitarti su specialistu dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas. Kreipkitės į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jūsų mergaitė patenka į didelės PIN rizikos grupę. 

Tai reiškia, kad vaikui interneto naudojimas kelia labai daug problemų, jam pačiam sunku nustoti naudotis internetu ir yra didelė probleminio interneto naudojimo rizika. Panašią riziką patiria apie 7–10 proc. Jūsų vaiko amžiaus ir lyties vaikų ar paauglių.

Šis rezultatas rodo, kad internetu Jūsų vaikas naudojasi dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma jo bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo jam sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, mokslai, santykiai su bendraamžiais ar artimaisiais.

Būtų labai svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimo taisyklių. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams, kad ekranų laikas – nežlugdytų.  

Taip pat rekomenduojame pasitarti su specialistais dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko ar paauglio įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jeigu vaikas turi ir mokymosi, elgesio ir / arba emocijų sunkumų, o taip pat jeigu sunkiai sekasi bendrauti ir neturi jokių pomėgių arba laisvalaikio užsiėmimų be naudojimosi internetu, būtina kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad Jūsų vaikas internetą naudoja panašiai, kaip ir dauguma (80 ir daugiau proc.) jo amžiaus ir lyties vaikų ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia vaikui didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau vaikas internetą naudotų saikingai (6–10 metų – iki 1 val. per dieną, 11–14 metų – ne daugiau kaip 2 val. per dieną) ir tikslingai (reikalingai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – bendravimui ir pramogoms).

Ypač reikia, kad vaikas turėtų kitų mėgstamų veiklų, kurioms galėtų skirti bent 2–3 valandas per savaitę, nenaudojant interneto (pvz., būrelių, hobių). Būtinai padėkite vaikui palaikyti fizinį aktyvumą (užsiimti mėgstama fizine veikla, judėti, kuo daugiau laiko praleisti lauke, bendrauti gyvai su kitais vaikais), stebėkite vaiko miego higieną.

Namuose rekomenduojama valgyti be ekranų, o prieš miegą – visiems palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus  kitoje patalpoje negu miegate. Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, kreipkitės pagalbos į specialistus – mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ir kt.

Tėvai, susiduriantys su iššūkiais, gali kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Daugiau informacijos taip pat galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų.

Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Vidutinės rizikos grupė.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas vaikui tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo vaiko kasdienę veiklą. Panašių arba didesnių sunkumų naudojantis internetu patiria maždaug penktadalis panašaus amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimosi taisyklių.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, rekomenduojame pasitarti su specialistu dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas. Kreipkitės į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jūsų mergaitė patenka į didelės PIN rizikos grupę. 

Tai reiškia, kad vaikui interneto naudojimas kelia labai daug problemų, jam pačiam sunku nustoti naudotis internetu ir yra didelė probleminio interneto naudojimo rizika. Panašią riziką patiria apie 7–10 proc. Jūsų vaiko amžiaus ir lyties vaikų ar paauglių.

Šis rezultatas rodo, kad internetu Jūsų vaikas naudojasi dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma jo bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo jam sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, mokslai, santykiai su bendraamžiais ar artimaisiais.

Būtų labai svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimo taisyklių. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams, kad ekranų laikas – nežlugdytų.  

Taip pat rekomenduojame pasitarti su specialistais dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko ar paauglio įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jeigu vaikas turi ir mokymosi, elgesio ir / arba emocijų sunkumų, o taip pat jeigu sunkiai sekasi bendrauti ir neturi jokių pomėgių arba laisvalaikio užsiėmimų be naudojimosi internetu, būtina kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad Jūsų vaikas internetą naudoja panašiai, kaip ir dauguma (80 ir daugiau proc.) jo amžiaus ir lyties vaikų ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia vaikui didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau vaikas internetą naudotų saikingai (6–10 metų – iki 1 val. per dieną, 11–14 metų – ne daugiau kaip 2 val. per dieną) ir tikslingai (reikalingai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – bendravimui ir pramogoms).

Ypač reikia, kad vaikas turėtų kitų mėgstamų veiklų, kurioms galėtų skirti bent 2–3 valandas per savaitę, nenaudojant interneto (pvz., būrelių, hobių). Būtinai padėkite vaikui palaikyti fizinį aktyvumą (užsiimti mėgstama fizine veikla, judėti, kuo daugiau laiko praleisti lauke, bendrauti gyvai su kitais vaikais), stebėkite vaiko miego higieną.

Namuose rekomenduojama valgyti be ekranų, o prieš miegą – visiems palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus  kitoje patalpoje negu miegate. Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, kreipkitės pagalbos į specialistus – mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ir kt.

Tėvai, susiduriantys su iššūkiais, gali kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Daugiau informacijos taip pat galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų.

Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Vidutinės rizikos grupė.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas vaikui tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo vaiko kasdienę veiklą. Panašių arba didesnių sunkumų naudojantis internetu patiria maždaug penktadalis panašaus amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimosi taisyklių.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, rekomenduojame pasitarti su specialistu dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas. Kreipkitės į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jūsų berniukas patenka į didelės PIN rizikos grupę. 

Tai reiškia, kad vaikui interneto naudojimas kelia labai daug problemų, jam pačiam sunku nustoti naudotis internetu ir yra didelė probleminio interneto naudojimo rizika. Panašią riziką patiria apie 7–10 proc. Jūsų vaiko amžiaus ir lyties vaikų ar paauglių.

Šis rezultatas rodo, kad internetu Jūsų vaikas naudojasi dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma jo bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo jam sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, mokslai, santykiai su bendraamžiais ar artimaisiais.

Būtų labai svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimo taisyklių. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams, kad ekranų laikas – nežlugdytų.  

Taip pat rekomenduojame pasitarti su specialistais dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko ar paauglio įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jeigu vaikas turi ir mokymosi, elgesio ir / arba emocijų sunkumų, o taip pat jeigu sunkiai sekasi bendrauti ir neturi jokių pomėgių arba laisvalaikio užsiėmimų be naudojimosi internetu, būtina kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad Jūsų vaikas internetą naudoja panašiai, kaip ir dauguma (80 ir daugiau proc.) jo amžiaus ir lyties vaikų ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia vaikui didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau vaikas internetą naudotų saikingai (6–10 metų – iki 1 val. per dieną, 11–14 metų – ne daugiau kaip 2 val. per dieną) ir tikslingai (reikalingai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – bendravimui ir pramogoms).

Ypač reikia, kad vaikas turėtų kitų mėgstamų veiklų, kurioms galėtų skirti bent 2–3 valandas per savaitę, nenaudojant interneto (pvz., būrelių, hobių). Būtinai padėkite vaikui palaikyti fizinį aktyvumą (užsiimti mėgstama fizine veikla, judėti, kuo daugiau laiko praleisti lauke, bendrauti gyvai su kitais vaikais), stebėkite vaiko miego higieną.

Namuose rekomenduojama valgyti be ekranų, o prieš miegą – visiems palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus  kitoje patalpoje negu miegate. Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, kreipkitės pagalbos į specialistus – mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ir kt.

Tėvai, susiduriantys su iššūkiais, gali kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Daugiau informacijos taip pat galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų.

Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

unt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Vidutinės rizikos grupė.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas vaikui tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo vaiko kasdienę veiklą. Panašių arba didesnių sunkumų naudojantis internetu patiria maždaug penktadalis panašaus amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimosi taisyklių.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, rekomenduojame pasitarti su specialistu dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas. Kreipkitės į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jūsų berniukas patenka į didelės PIN rizikos grupę. 

Tai reiškia, kad vaikui interneto naudojimas kelia labai daug problemų, jam pačiam sunku nustoti naudotis internetu ir yra didelė probleminio interneto naudojimo rizika. Panašią riziką patiria apie 7–10 proc. Jūsų vaiko amžiaus ir lyties vaikų ar paauglių.

Šis rezultatas rodo, kad internetu Jūsų vaikas naudojasi dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma jo bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo jam sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, mokslai, santykiai su bendraamžiais ar artimaisiais.

Būtų labai svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimo taisyklių. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams, kad ekranų laikas – nežlugdytų.  

Taip pat rekomenduojame pasitarti su specialistais dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko ar paauglio įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jeigu vaikas turi ir mokymosi, elgesio ir / arba emocijų sunkumų, o taip pat jeigu sunkiai sekasi bendrauti ir neturi jokių pomėgių arba laisvalaikio užsiėmimų be naudojimosi internetu, būtina kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Maža PIN rizika.

Tai reiškia, kad Jūsų vaikas internetą naudoja panašiai, kaip ir dauguma (80 ir daugiau proc.) jo amžiaus ir lyties vaikų ir jo naudojimas, tikėtina, nekelia vaikui didelių problemų ir netrukdo kasdienei veiklai.

Labai svarbu, kad ir toliau vaikas internetą naudotų saikingai (6–10 metų – iki 1 val. per dieną, 11–14 metų – ne daugiau kaip 2 val. per dieną) ir tikslingai (reikalingai informacijai rasti, svarbiems ryšiams palaikyti, retkarčiais – bendravimui ir pramogoms).

Ypač reikia, kad vaikas turėtų kitų mėgstamų veiklų, kurioms galėtų skirti bent 2–3 valandas per savaitę, nenaudojant interneto (pvz., būrelių, hobių). Būtinai padėkite vaikui palaikyti fizinį aktyvumą (užsiimti mėgstama fizine veikla, judėti, kuo daugiau laiko praleisti lauke, bendrauti gyvai su kitais vaikais), stebėkite vaiko miego higieną.

Namuose rekomenduojama valgyti be ekranų, o prieš miegą – visiems palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus  kitoje patalpoje negu miegate. Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, kreipkitės pagalbos į specialistus – mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ir kt.

Tėvai, susiduriantys su iššūkiais, gali kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Daugiau informacijos taip pat galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų.

Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Vidutinės rizikos grupė.

Tai reiškia, kad interneto naudojimas vaikui tampa sunkiai valdomas ir, tikėtina, trikdo vaiko kasdienę veiklą. Panašių arba didesnių sunkumų naudojantis internetu patiria maždaug penktadalis panašaus amžiaus ir lyties vaikų.

Būtų svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimosi taisyklių.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams – kad ekranų laikas – nežlugdytų. kad ekranų laikas nežlugdytų. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Jeigu vaikui kyla sunkumų bendraujant, mokantis arba valdant emocinę būseną, rekomenduojame pasitarti su specialistu dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas. Kreipkitės į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jūsų paauglys patenka į didelės PIN rizikos grupę. 

Tai reiškia, kad vaikui interneto naudojimas kelia labai daug problemų, jam pačiam sunku nustoti naudotis internetu ir yra didelė probleminio interneto naudojimo rizika. Panašią riziką patiria apie 7–10 proc. Jūsų vaiko amžiaus ir lyties vaikų ar paauglių.

Šis rezultatas rodo, kad internetu Jūsų vaikas naudojasi dvigubai ilgiau ir dažniau negu dauguma jo bendraamžių. Be to, įsitraukimas naudoti internetą yra toks stiprus, kad, tikėtina, trukdo jam sėkmingai ir laiku atlikti kasdienines veiklas, nukenčia miegas, mokslai, santykiai su bendraamžiais ar artimaisiais.

Būtų labai svarbu, kad padėtumėte pradinio mokyklinio amžiaus vaikui interneto ir bendrai visų ekranus turinčių prietaisų naudojimą sumažinti iki 1 val. per dieną, o 11–14 metų vaikui – iki 2 val. per dieną.

Paskatinkite vaiką kuo dažniau įsitraukti į veiklas ne prie ekranų ir patys drauge su vaiku veikite ką nors smagaus ne internete. Jeigu reikia atlikti mokyklines užduotis su kompiuteriu, pasiūlykite vaikui daryti jas nesijungiant prie interneto.

Domėkitės, ką dažniausiai vaikas veikia internete, kokios veiklos labiausiai jį įtraukia. Jūsų vaikui gali būti sunku pačiam sureguliuoti savo laiką prie interneto, todėl aktyviau padėkite: susitarkite su vaiku ir nuosekliai laikykitės ekranų naudojimo taisyklių. Sumažinti nesutarimus namuose dėl dažno ekranų naudojimo ir susitarti taikiai gali padėti ir Skaitmeninės etikos centro svetainėje skelbiamas drauge su Paramos vaikams centru parengtas „Šeimos susitarimas“.

Namuose rekomenduojama visiems valgyti be ekranų, o prieš miegą palikti išjungtus ekranus ir ypač išmaniuosius telefonus kitoje patalpoje negu miegate. Interneto naudojimą mažinkite drauge su vaiku, savo pavyzdžiu.

Daugiau įvairių rekomendacijų galite rasti Skaitmeninės etikos centro svetainės skiltyje „Tėvams ir globėjams“, skyriuje „Ekranų laikas“ bei MEDIA VAIKAI svetainėje, kur pateikiamos REKOMENDACIJOS tėvams ir globėjams, kad ekranų laikas – nežlugdytų.  

Taip pat rekomenduojame pasitarti su specialistais dėl to, kaip sėkmingai padėti įveikti perteklinį naudojimąsi internetu arba pernelyg didelį vaiko ar paauglio įsitraukimą į veiklas internete bei galimai su tuo susijusias problemas.

Susiduriant su iššūkiais, galima kreiptis pagalbos į kreiptis pagalbos į „Tėvų liniją“, kur profesionalūs psichologai teikia paramą nemokamu numeriu 8 800 90012 darbo dienomis nuo 9:00 iki 13:00 val. ir nuo 17:00 iki 21:00 val. Kitų pagalbos linijų sąrašą rasite čia: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

Jeigu vaikas turi ir mokymosi, elgesio ir / arba emocijų sunkumų, o taip pat jeigu sunkiai sekasi bendrauti ir neturi jokių pomėgių arba laisvalaikio užsiėmimų be naudojimosi internetu, būtina kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos į mokyklos psichologą, į psichikos sveikatos centrą pagal gyvenamąją vietą ar kt., nelikite vieni!