Laida „Labas vakaras, Lietuva“: kaip atpažinti skaitmeninę priklausomybę, kaip jos išvengti, kas yra skaitmeninė higiena ir kodėl svarbu jos laikytis žurnalistė Eglė Šantaraitė kalbėjosi su Skaitmeninės etikos centro steigėja Renata Gaudinskaite.
Pokalbio klausykitės nuo 1 val. 45 min https://lnk.lt/labas-vakaras-lietuva (2093 LAIDA2023-01-03).
Trumpai, kas svarbiausio aptarta pokalbyje:
- Internete prarasti laiko kontrolę labai lengva. Tai gali pradėti veikti mūsų gebėjimą atlikti užduotis ar atsirasti laiku sutartoje vietoje ir vienas iš probleminio interneto naudojimo (PIN) požymių yra kai perteklinis naudojimas ima kenkti kitoms žmogaus gyvenimo sritims: santykiams, darbui, mokslui ir pan.
- Ilgas, perteklinis buvimas internete kenkia produktyvumui, žmogaus emocinei ir fizinei sveikatai; vaikai ir paaugliai – itin pažeidžiama grupė.
- Technologijų nereikia demonizuoti, bet patys turime valdyti savo laiką ir suprasti, kad tai daryti reikia, nes kitu atveju technologijos tai padarys už mus.
Pradėkime nuo mažų žingsnelių, po truputėlį įgūdžiai taps įpročiais!
- Ryte kiek įmanoma toliau atidėkime savo pirmąjį kontaktą su skaitmeniniu turiniu, pranešimais, žinutėmis, socialinėmis medijomis;
- Valgykime ir miegokime be telefonų;
- Bent kartą per savaitę (bet geriausia ir kartą per dieną!) suplanuokime ir turėkime laiką atsijungę nuo interneto;
- Pramogoms ir laisvalaikiui skirkime ne daugiau nei dvi valandas per dieną, pabandykime su tokiu ritmu pagyventi savaitę ir pažiūrėkime, kaip pasikeis mūsų gyvenimo kokybė;
- Nuobodulys – įgūdis, kurį taip pat reikia ugdyti, leiskime smegenims taip pailsėti;
- Nepamirškime: suaugusiųjų pavyzdžiu seks vaikai ir jaunimas, naudokimės technologijomis sąmoningiau.
Laikas prie ekranų pagal amžių: vaikams iki 2 metų nerekomenduojama jokių ekranų, ikimokyklinukams – iki 1 valandos per dieną, pradinio mokyklinio amžiaus vaikams – iki 2 valandų, paaugliams 3-4 valandų*.
Skaitmeninės etikos centro inf.
* Besidomintiems plačiau: https://lt.mediavaikai.lt/vaiku-sveikata-apie-projekta